자기개발4 아침시간 활용하기, 하루를 바꾸는 5가지 방법 아침시간 활용하기- 하루를 바꾸는 5가지 방법 - 아침에 기상하면 눈꺼풀은 내려오고 5분 이라도 더 자고 싶어서 알람을 계속 미루며 괴로운 하루를 시작하곤 합니다. 침대에서 나오는 것이 왜 그렇게 어려운지 누구나 공감할 것입니다.일어났다 하더라도 정신을 맑지 않고 밥은 먹은둥 마는둥 머리에 물만 적시고 하루 일과를 시작하게 됩니다. 그렇게 되면 하루의 시작부터 뭔가 찌부둥하고, 하루에 대한 기대보다는 그저 하루하루 살아간다는 느낌으로 아무생각 없이 움직이게 됩니다. 그러나 아침 기상 후 내가 무엇을 할 것인가에 따라 나의 하루가 달라지는 것을 아시나요? 아침시간의 5분은 평소시간의 1시간 이라고 합니다.그만큼 내가 기상 후 무엇을 하느냐에 따라서 내 하루가 변하고, 내 1년이 변하고, 내 인생이 변하는 .. 2020. 4. 27. 인간관계로 스트레스 받지 않는 방법 3가지 인간관계, 스트레스 받지 않는 방법 3가지우리는 세상을 살아가면서 필연 적으로 인간관계를 맺으며 살아간다. 이것을 우리 태초부터 모든 동물들 중에서 우리 인류가 만물의 영장이 될 수 있는 이유였다. 그래서 우리는 인간관계를 통해 힘을 나타낼 수도 있고, 소외감을 느끼기도 한다. 특히나 공동체의식이 발달된 대한민국은 그러한 정서가 더욱 심하다. 개인주의 보다는 공동체주의가 되는 것이다. 그러다보니 자연스럽게, 남들 눈치를 보게되고, 인간관계에 특히 예민해서 스트레스를 받는 경우가 허다하다. 당장 주변의 친구들과 술 한잔만 하더라도 알 수 있을 것이다. 인간관계로 행복을 느끼는 반면 스트레스 또한 받게 된다는 것을 말이다. 당신의 오늘 하루는 어떠했는가? 행복했는가? 아니면 나도 모르게 타인의 시선을 신경 .. 2020. 4. 23. 자세만 바꿔도 삶이 변한다. 자존감 높이는 방법 자세만 바꿔도 삶이 변한다. 자존감 높이는 방법 혹시 낮은 자존감으로 인해 고민인가?남들에 비해 나만 못난 것 같고 약한 것 같은가?그렇다면 우선 지금 자신의 자세를 살펴보도록 하자. 먼저 확신 하는 것은 육체의 자세만 바꿔도 삶이 변한다. 나의 삶을 바꿔줄 자세 "파워 포즈" 긴장되는 자리에 서게 되면 나도 모르게 어께가 움츠려 들고 몸이 위축된다.그러면서 자연스럽게 스스로 약한 사람이라고 여기게 된다. 그러나 문제는 그 자세로 인해 나만 나를 약하게 보는 것이 아니라, 주변 사람들도, 혹은 나의 적들도 나를 나약한 존재로 인지하는 것이다. 당신이 자존감이 낮거나 우울하다면, 우선적으로 해야 할 일은 지금 당장의 자세를 바꾸는 것이다. 허리를 펴고 고개를 당당하게 들어보라, 마치 세상을 다 가진 사람 .. 2020. 4. 17. 스트레스 받을 때 마음이 차분해지는 법 - 마음 다스리기 스트레스 받을 때 마음이 차분해지는 법 살아있는 한 우리는 늘 긴장상태로 살아간다.그것은 스트레스이다. 직장 스트레스, 학업 스트레스, 주부 스트레스, 그 종류는 너무나도 다양하다.이러한 스트레스와 긴장 속에서 나의 마음을 보호할 수 있는 방법은 무엇일까?바쁜 일상과 스트레스 속에서 마음이 차분해 지는 방법을 소개한다. 1. 자신의 감각에 집중하기 일상생활을 하다보면 전혀 생각지도 못한 일들이 일어납니다.그런 변수 속에서 우리는 불안을 느끼게 되고 그것으로 마음은 늘 긴장상태가 됩니다.우리의 신체는 이것을 스트레스로 받아들여 혈관이 조여오고 가쁜 숨을 쉬게 만듭니다.이런 상태가 지속되다 보면 우리의 몸은 항상 긴장상태가 되어 굉장히 예민하게 될 지도 모릅니다. 자, 이제 모든 생각을 내려놓고,지금 느끼고.. 2020. 4. 15. 이전 1 다음
