건강8 식이섬유 많은 음식 5가지 필수음식 식이섬유 많은 음식 5가지 필수음식 식이섬유는 장내의 식염과 결합하여 몸 밖으로 뺴내주는 역할을 한다. 그래서 혈압이 올라가는 것을 막으므로 고혈압의 예방과 치료에 도움이 된다. 다이어트에도 효과적으로 알려져 있다. 이유는 식이섬유를 충분히 섭취하면 영양소의 흡수를 억제하면서 포만감을 주기 때문에 과식을 막아주기 때문에 다이어트가 된다. 그리고 대장의 운동을 촉진시켜 배변량을 증가시켜서 변비에도 큰 도움을 준다. 이처럼 식이섬유는 우리 인체에 이로운 영향을 주기에 많은 사람들에게 관심을 받고있다. 우리에게 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있다. 이제 식이섬유가 풍부한 음식, 5가지를 엄선해서 소개하도록 하겠다. 1.사과우리가 가장 흔히 접할 수 있는 과일인 사과이다. 사과는 변비예방에 좋다고 알려져있다. 사.. 2020. 5. 12. 머리 좋아 지는 법 5가지 머리 좋아 지는 법 5가지 이번 시간은 우리의 머리가 좋아지는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 우리가 많이들 오해하는 것이 있습니다. 바로 우리의 두뇌는 나이가 들면 들수록 굳는다고 생각하는 것입니다. 정확히 말하면 나이가 들어서 뇌가 굳는 것이 아니라 나이가 들면서 뇌를 쓰지 않아서 뇌가 굳는 것입니다. 우리의 노화와 머리가 나빠지는 것은 연관이 크게 없다는 것을 아시기 바랍니다. 먼저 우리의 뇌는 근육과 같아서 쓰면 쓸수록 유연해집니다. 근육이 쓸수록 튼튼해 지는 것 처럼 뇌 또한 쓸수록 좋아진다는 것입니다. 그래서 우리가 나이가 들수록 더욱 뇌를 써야 할 이유가 여기에 있습니다. 어릴 때는 학교와 학업, 시험 등으로 항상 공부를 해서 뇌가 활성화 되지만 어른이 될수록 공부할 시간은 줄어들.. 2020. 5. 12. 아침잠이 많은 이유 4가지 아침잠이 많은 이유 4가지 우리는 누구나 살아가면서 사회적 활동이나 학교를 가거나, 대부분의 사람들은 자신의 일과가 존재한다. 때문에 아침에 일찍 일어나 하루를 준비하는 것은 당연한 일이 되었다. 그런데 문제는 아침에 일어나서 개운하게 하루를 시작하면 참 좋을 텐데 실상은 그렇지 않다는 것이다. 5분만 더 자겠다며 알람을 3개나 맞춰놓기 일수이다. 이렇게 하루를 시작하게 되면 기분도 찜찜할 뿐더러 아침부터 스트레스를 받으며 하루를 시작하게 된다. 그렇다면 우리는 개운하게 하루를 시작할 수는 없는 걸까? 먼저 아침에 개운하지 않고 더욱 졸린 이유를 알아보겠다. 1. 전날 잠들기 전의 생각은 다음날 아침까지 이어진다.우리가 잠들기 전에 무수 생각을 하느냐에 따라 다음날 아침의 생각이 달라진다는 것을 알고 있.. 2020. 5. 6. 조현병이란 무엇인가? 조현병의 모든 것 조현병이란 무엇인가? - 조현병의 모든 것 - 명칭의 정의“조현병”은 “통합실조증”이라고도 한다.원래는 “정신분열증” 혹은 “조발성치매”로 불렸습니다. 하지만 어감상의 문제로 2011년 3월 이후로는 “조현병”으로 병명을 개정하기로 하였습니다.즉 정신분열증과 조현병은 같은 말이 되겠습니다. 조현병이란?세상을 바라보는 감각에서 비정상적인 인지 및 검증력을 갖게되는 정신질환의 일종이라 말 할수 있습니다. 여기서의 "조현"이라는 뜻은, 현악기의 줄을 고른다는 뜻 을 말하는 것인데, 소름돋는 것은 왜 정신질환에서 현악기의 줄이 명칭화 되었냐 하면, 조현병 환자의 뇌의 신경구조를 보면 마치 현악기가 제대로 조율되지 않은 것처럼 혼란스러운 상태라서 그렇습니다. 다시 말에 조현(=현악기의 줄)이라는 뇌가 모든 감각을.. 2020. 4. 26. 이전 1 2 다음
