아침시간 활용하기, 하루를 바꾸는 5가지 방법

아침시간 활용하기

- 하루를 바꾸는 5가지 방법 -

아침에 기상하면 눈꺼풀은 내려오고

 5분 이라도 더 자고 싶어서 알람을 계속 미루며 

괴로운 하루를 시작하곤 합니다.

침대에서 나오는 것이 왜 그렇게 어려운지 

누구나 공감할 것입니다.

일어났다 하더라도 정신을 맑지 않고 

밥은 먹은둥 마는둥 머리에 물만 적시고 

하루 일과를 시작하게 됩니다.

그렇게 되면 하루의 시작부터 뭔가 찌부둥하고, 

하루에 대한 기대보다는 그저 하루하루 살아간다는 

느낌으로 아무생각 없이 움직이게 됩니다.

그러나 아침 기상 후 내가 무엇을 할 것인가에 따라 

나의 하루가 달라지는 것을 아시나요?

아침시간의 5분은 평소시간의 1시간 이라고 합니다.

그만큼 내가 기상 후 무엇을 하느냐에 따라서 

내 하루가 변하고, 내 1년이 변하고, 

내 인생이 변하는 것입니다.

그렇다면 당장 아침 기상 후,

어떤일을 시작할 수 있을까요?

사소하지만 삶의 질을 향상시키는 좋은 습관 

5가지를 소개하고자 합니다.

1. 아침 명상하기

세계적으로 유명인들 대부분이 명상을 했다는 것을 알고 있는가?

명상을 통해서 외부로부터 오는 스트레스를 해소시켜주고, 

무의식의 안정을 주며 안정적인 하루를 시작할 수 있게 해줍니다. 

특히 아른 아침시간의 명상은 더욱 집중도를 

높혀 주어서 보다 질 높은 명상을 하도록 도와줍니다. 

마음을 비우며 보다 실질적으로 해야 할 행동을 

떠오르게 하고, 행복도는 증가하여 

삶의 질이 높아질 것입니다.

2. 아침일기 쓰기

일기는 자아성찰의 가장 좋은 방법입니다. 

특히 생각만 하는 것과 직접 글로 쓰는 것은 

뇌에서 받아들이는 것 자체부터 다르기 때문에, 

어떤 문제나 일과를 적는 것 만으로도 나의 생각이 

정리가 되어 나은 방향성을 찾는 것에 큰 도움이 됩니다.

아침 기상 후 쓰는 일기는 오늘 하루를 어떻게 보낼지 

쓰거나, 감사한 점, 오늘의 작은 목표 등을 

선정하는 것이 좋습니다.

그렇게만 한다면 하루동안 아침에 적었던 글들이 

현실에 긍정적인 영향력을 행사하게 됩니다.

3. 운동하기

몸을 움직여 풀어주는 것이 잠든 뇌를 깨울 것입니다. 

운동이 뇌에 긍정적 효과를 준다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 

특히 아침시간에는 근육이 뭉쳐있으므로 몸을 움직여 

근육을 풀어준다면 잠에서 깨고, 더욱 

맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있습니다.

아침 헬스장도 좋지만 처음시작은 집에서 

맨몸운동을 하는 것을 추천드립니다.

특히 아침에 일어나서 하는 푸시업은 

온몸의 세포를 깨우는 좋은 운동입니다.

4. 자격증 공부하기

아침에 막 일어났을 때에 뇌 상태는 도화지 처럼 

깨끗한 상태입니다.

그때 자기개발이나 자격증 공부를 하게 된다면, 

일상 속에서 틈틈이 공부하는 것 보다 훨씬 뇌에 

잘 새겨지며, 집중도 또한 좋습니다.

다만 처음 시작하기에는 아침에 졸음이 밀려올 수 있기에 

운동이나 차 한잔을 하면서 공부를 병행하는 것을 추천드립니다.

5. 책 읽기

자격증 공부와 마찬가지로 자기개발을 하자는 것입니다.

내가 아는 만큼 세상을 보게 됩니다. 

직장이나 퇴근 후에 틈내서 공부하기란 생각보다 쉽지 않습니다. 

대신 아침부터 바로 책 읽는 시간을 확보한다면 

하나라도 더 알게 되고 새로운 세상을 보고 

하루를 시작하는 것과 같습니다.

간단한 방법처럼 보이지만 생각보다 쉽지 않을 것입니다.

무엇보다 성공적인 아침 습관을 꾸준히 

유지 하는 것이 중요합니다.

그렇게 된다면 하루가 일주일, 1년이 되며 

나의 삶이 바뀌는 것을 체험하게 될 것입니다.