뇌에 좋은 음식은 무엇일까? 뇌에 좋은 7가지 음식!

뇌에 좋은 음식 / 머리 좋아지는 

음식은 무엇일까?

뇌는 나이가 들면서 굳는다고 하는데 

이는 전혀 증명된 적이 없는 허구입니다.

오히려 쓰면 쓸 수록 더욱 좋아지는 것이 뇌입니다.

때문에 우리의 뇌를 지켜주기 위해 항상 

생각하고 움직이는 것도 중요합니다.

특히 우리가 먹는 음식물이 곧, 

나 자신의 건강과 직결 됩니다.

이번 시간은 뇌 건강에 좋은 음식, 

머리 좋아지는 음식을 알아보겠습니다.

1.견과류

견과류는 뇌세포 성장에 도움을 주기에 

섭취 후 두뇌회전이 빨라집니다.

또한 비타인E, 불포화 지방, 인지질을 함유하고 있기에 

뇌신경세포 성장을 촉진 시키는 효과가 있습니다.

특히 호두는 두뇌건강에 있어서는 

필수 간식이라고 할 수 있습니다. 

단, 견과류는 대부분 칼로리 비교적 높기 때문에 

너무 많이 섭취한다면 오히려 

역효과가 날 수도 있습니다.

2.철분

뇌 기능에 도움을 주며, 헤모글로빈 수피를 높여 

두뇌 산소공급에 또한 도움을 줍니다.

3.과일

과일에는 대체적으로 비타민C가 풍부하여서 

스트레스 해소에 도움이 됩니다. 

과일에 함유된 비타민은 스트레스의 감소, 

섭취한 단백질 흡수가 원활이 되도록 돕는 역할을 합니다.

주로 토마토,오렌지,당근,딸기,고구마,블루베리 

등을 추천드립니다.

아침에 기상 후 과일로 아침식사를 대체한다면 

더욱 상쾌한 하루를 시작할 수 있습니다.

(필자는 특히 블루베리를 추천 드립니다.)

4.오렌지 쥬스와 같은 생과일 쥬스

두뇌회전에 바로 효과를 보고싶다면 

오렌지 쥬스를 마셔보는건 어떨까요?

단기간에 기억력이 증가하여 지적 능력이 

상승하는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.

5.해조류

해조류의 음식은 두뇌발달을 증진시키며, 

비타민과 무기질이 풍부합니다. 

해조류에 함유된 요오드 성분은 우리 몸 속의 

혈액순환에 도움이 되며, 혈액의 보충, 

피를 맑게 해줍니다.

6.생선

두뇌 건강 음식에 빠질 수 없는 것이 생선입니다.

생선에 함유된 오메가3는 치매와 뇌졸중 

예방에 도움이 됩니다.

또한 기억력을 강화시키며, 실험을 통해 

알츠하이머 또한 예방할 수 있다고 

발표 하였습니다.

7.콩

콩은 뇌세포의 노화를 예방합니다.

손상된 뇌세포의 회복에 도움 되는 레시틴성분,

사포닌성분이 다량 함유되어 노화방지에 

탁월한 음식입니다.

두뇌건강이 곧 우리 육체의 건강입니다.

강한 정신력은 강한 육체에서 나온다는 말이 있습니다.

아침을 거르지 말고, 달리기와 같은 유산소 운동을 

추가로 한다면 더욱도 맑은 정신으로 

삶을 살아갈 수 있을 것입니다.